メラトニン 役割: 睡眠を促す。 生成方法: 朝にオレンジ色の光を浴びると、その約17時間後にセロトニンから合成される。 注意点: ドーパミンがドバドバ出るような生活をしていると、セロトニンが十分に作られないため、寝つきが悪くなったり、中途覚醒したりすることがある。
