セロトニン (気分安定ホルモン)
- 役割: 気分を安定させ、安心感、心の安定、満足感をもたらす。
- 特徴: 不安やイライラを抑え、心のバランスを保つ。セロトニンが少ないと不安神経症になることがある。
- 幸福の質: 穏やかで持続的な幸福をもたらす。
- 生成場所: 90%以上が腸で作られる。
- 増やす方法: 日の光（特に青い光）を浴びる。
- ドーパミンとの関係: 過剰なドーパミンの役割を抑える。セロトニンが十分に足りていれば、衝動的な行動（例：ケーキが欲しいという衝動）を抑制できる。
- メラトニンへの変換: 夜になるとメラトニンを合成する。セロトニンが十分に作られていると、睡眠ホルモンであるメラトニンに転換される。